Jak se bránit horku? Doporučení.

22.06.2019

Energie našeho těla je v létě rozprostřena na celém jeho povrchu. V létě máme uvnitř našeho těla chlad - je to taková naše vnitřní klimatizace. Chrání naše vnitřní orgány a tělo proti přehřátí. A i když je nám horko, nedoporučují se pít ledové nápoje. Také velké množství zmrzliny během dne je silně ochlazující. Způsobují uvnitř našeho těla podchlazení a můžeme dostat v létě například angínu. Již staří Číňané doporučovali pít v létě teplý čaj. Na chvíli se sice zahřejeme, ale po poté dojde k vyrovnání vnitřní a vnější teploty a nám je blaze. V létě se také nedoporučuje pít hořké nápoje - jsou zahřívající. Jedná se o kávu, kakao či červené víno.

A co dělat abychom se ve vedru alespoň trochu vyspali? Před spaním se osprchujte v chladné, nikoli ale ledové vodě, ta by vám mohla naopak tělesnou teplotu zvýšit. Pokud je to jenom trochu možné, ustelte si co nejblíže zemi. Horký vzduch se totiž drží nahoře. Na noc si také oblečte bavlněné prodyšné tričko a peřinu vyměňte za prostěradlo.


DOPORUČENÍ:

1. Zvolněte. Více odpočívejte. Přesuňte své aktivity na chladnější část dne, brzy ráno a pozdě večer, kdy je chladněji.
2. Oblékejte se do čisté bavlny, lépe odvádí pot, saje a chladí.
3. Hlídejte si pitný režim. Nejlépe je pít obyčejnou vodu. Pozor na vodu v petkách, může být špatným skladováním závadná. Nejlepší je popíjení teplého či vlažného čaje. Zelený je skvělý.
4. Chraňte své nohy před otoky. Několikrát denně je "dejte na stůl" a ulevte jim.
5. Pokud se vám objeví vyrážka z přehřátí (pot je agresivnější ve vedru) použijte zásyp.
6. Místo peřiny volte prostěradlo a spěte nejlépe na zemi.
7. Stravujte se odlehčeně, nesmažte, pokud grilujete, zkuste volit zeleninu či ryby.

Odkazy:
Vedro útočí - recepty
Extrémní horko
Jak se doma ochladit